Introducción

El deporte es un parte muy importante de nuestra vida diaria. Realmente para una vida sana y para mejorar la calidad de vida todos recomiendan hábitos saludables como practicar algo de deporte al día y dieta equilibrada.

En el siglo XXI muchos de los problemas y enfermedades que nos encontramos se deben a una vida sedentaria. Por otra parte, hay personas con discapacidad, que debido a su movilidad reducida, no saben o desconocen que deportes pueden practicar.

A través de esta sección queremos despejar todas vuestras dudas y os informaremos de los deportes adaptados que existen.

Hay que ejercitar cuerpo y mente para una vida más equilibrada, siempre dentro de nuestras posibilidades y de las opciones que nos ofrece nuestro entorno. Además, informaros que muchos polideportivos y centros deportivos locales o provinciales tienen descuentos e incluso entrada gratuita para las personas con discapacidad. No desaproveches esa oportunidad.

¿Qué es el deporte?

El deporte es una actividad física que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico determinado.

El deporte es generalmente asociado a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es recomendación médica la realización de deportes para evitar o tratar:

-Problemas físicos
-Problemas emocionales
-Enfermedades
-Corregir la postura ósea
-Reducir el stress
-Descargar tensiones

En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones deportivas, federaciones, clubes, etc. Además, puede ser realizado de forma solitaria, cuando no requiere exclusivamente de un grupo. En este caso el deporte que se realiza individualmente se concentra en la preparación física, y muchas veces sin importarle los aspectos competitivos ni los resultados (ganar o perder).

¿Qué es actividad fisica?

La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y competitivo deporte.

La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada en personas adultas y 60 minutos en la infancia y adolescencia, así como reducir los periodos de actividad sedentaria:

¿Cómo incorporar la actividad física en nuestra vida cotidiana?

-Subir y bajar las escaleras, evitando en la medida de lo posible el ascensor.

-Acudir caminando a comprar, al trabajo o al colegio

-Desplazarse en bicicleta.

-Implicar a niños y niñas en actividades extra-escolares y en juegos deportivos. 

-Estimularles desde pequeños a que jueguen en compañía, con movimiento y al aire libre.

-Bailar, patinar, correr, compartir las tareas del hogar, participar en actividades de ocio y deportivas que organizan las instituciones (excursiones, paseos, gimnasia, eventos,…)

-Utilizar el mobiliario de parques y jardines para el ejercicio.

¿Qué es salud?

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en 1948.

Este concepto se amplía a: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera: «La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades». También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un investigador amplió la definición de la OMS, al agregar: "y en armonía con el medio ambiente?.

Beneficios de los deportes

VARIOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD:

Físicamente:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

Psicológicamente:

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

origen y evolucion

El deporte.

origen.

El deporte fue inventado en el siglo XVIII por el hombre primitivo, el hombre primitivo es aquel que no tiene origen de otra cosas y esta vinculado a los orígenes o a los tiempo primeros, este da origen a las cosas. Anteriormente, se hablaba de actividades físicas y juegos, los hombres primitivos realizaban el deporte en sus actividades diarias; correr, nadar, saltar,etc.  

El hombre primitivo fue evolucionando y crearon los llamados juegos olímpicos en el año 776 a.c. que no son mas que una serie de deportes, hacían estos deportes en honor a sus dioses los cuales vivían en monte del Olimpo, de allí se deriva el nombre de "juegos olímpicos". duraban solo seis días y se practicaban pocas pruebas como combates y carreras.

Evolución.

El deporte tuvo un gran impacto en la mente del hombre, ya que ha avanzado su pensamiento y ha hecho de el un ser mas inteligente y practico. comenzaron a crear estrategias de juego, instrumentos y juegos con sus respectivas normas y formas de practica.

COMPOSICIÓN.

COMPOSICIONES DEL DEPORTE.

EN EL MUNDO EXISTEN GRAN DIVERSIDAD DE DEPORTE..... Es importante señalar que en todos no solo se necesita fuerza física, sino que también fuerza mental.

¿ por que es importante tener fuerza mental?

Es fácil y sencillo, porque nuestro cerebro es quien maneja todos nuestros órganos y se necesita ser practico e inteligente para jugar algún deporte. 

El cerebro es el componente mas importante que se necesita para jugar ya que es quien nos hace mover y manejarnos frente al deporte jugado.

Ademas de necesitar el cerebro como principal componente, LOS DEPORTES están compuestos por:

Las normas de juego: estas son las que nos señalan que debemos hacer y que no podemos hacer. 

los estadios, pistas, salas o lugares de juego: no todos lo deportes se juegan de la misma forma por lo tanto necesitan lugares especiales para su juego.

los materiales: al igual que a los espacios, cada deporte necesita unos materiales como: balones, raquetas, arcos, bicicletas,etc.

Algunos deportes necesitan equipos de jugadores, técnicos guías y demás socios.