La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y competitivo deporte.
La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada en personas adultas y 60 minutos en la infancia y adolescencia, así como reducir los periodos de actividad sedentaria:
¿Cómo incorporar la actividad física en nuestra vida cotidiana?
-Subir y bajar las escaleras, evitando en la medida de lo posible el ascensor.
-Acudir caminando a comprar, al trabajo o al colegio
-Desplazarse en bicicleta.
-Implicar a niños y niñas en actividades extra-escolares y en juegos deportivos.
-Estimularles desde pequeños a que jueguen en compañía, con movimiento y al aire libre.
-Bailar, patinar, correr, compartir las tareas del hogar, participar en actividades de ocio y deportivas que organizan las instituciones (excursiones, paseos, gimnasia, eventos,…)
-Utilizar el mobiliario de parques y jardines para el ejercicio.
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